Фуражът на бременността: минимизиране на прости захари

Минимизиране на простите захари помага да не се има пик на гликомия. Прочетете съвета на кутията Dioga Diana.

Консултации Лекар Кутия Diana, специалист в диетична диетотерапевтична степен в Милано в Милано.

Изискванията за захар през деветте месеца остават повече или по-малко същите, че преди бременността и това е около 55-60% от дневния калориен доход. По време на изчакване обаче се опитват да минимизират простите захари, това е рафинираната или захарна тръстика, а храните, които го съдържат, като напитки и сладкиши, защото причиняват гликемия, особено при консумация на стомаха празен. Вместо това предпочитанията към сложни захари, т.е. въглехидрати (представени главно от хляб и макаронени изделия), които увеличават кръвната кръвна захар по много по-бавно.

  • Паста и ориз Пастата или ориза могат да се консумират всеки ден, за предпочитане на обяд, в количество около 80 грама в даден момент (тегло суров), ако вторият не се консумира. "Искате да отговаряте на втория базиран протеин (но в този случай дозата на макароните трябва да бъде намалена до 50 гр)" определя лекарската кутия, но по време на бременност е трудно да се направи пълна храна, особено към Минали месеци. Всъщност, тъй като тя продължава, в действителност, капацитетът за пълнене на стомаха се намалява поради увеличаването на обема на корема, плюс храносмилането става по-трудно поради прогестерон, хормон, който забавя гастро-чревната подвижност (стомаха, т.е. тя се изпразва повече бавно) и намалява производството на стомашни сокове. Заради тези причини, По-добре ядене на макаронени изделия за обяд и протеинова храна за вечеря. Паста и ориз могат да бъдат заменени и с други зърнени култури, като например написан, ечемик, просо, в зависимост от вашите вкусове ".

  • Хляб Ако не ядете макароните, отнема друг въглехидрати: 60 г хляб, бял или, ако имате проблеми с запек, интегрални или хлебни изделия и бисквити (30 г), перфектно, особено ако страдате от гадене, тъй като те са по-сухи и следователно по-смилаеми.

Прочетете всички съвети:

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here