Бременност, 10 съвета, за да се каже сбогом на цигарите

Може да е трудно, ако желанието за цигара е такова да се кандидатира за къщата като клетка. Но направете причина: след 10-12 дни най-лошата фаза на кризата от въздържание е надвишена. Ето десетте съвета.

Десет съвета да се сбогуват с блондинки

1. Помоли за помощ. Попитайте Вашия лекар за начините да се откажете от пушенето.

2. Фиксира точна дата за да се сбогува. Колкото по-бързо е за детето. Опитайте, за първите няколко дни, за да изпълните дните си с много дейности - по този начин ще бъде по-лесно да не се мисли за пушене. И да прогонят от къщата или от офис всички обекти, свързани с тютюнопушенето, от пакети от запалки за цигари до пепелтата.

3. Доверие в способността си да научите. Пушенето е придобит навик, който като такъв също може да бъде отстранен. По-голямата част от тютюнопушенето обаче страда най-малко един рецидив. Не се обезсърчавайте, ако ви се случи. Програма веднъж следващата дата за новия бакалавърски дим. Всяка цигара е по-малко допълнителна защита за вашето дете.

4. Мисли позитивно. Може да е трудно, ако желанието за цигара е такова да се кандидатира за къщата като клетка. Но направете причина: след 10-12 дни най-лошата фаза на кризата от въздържание е надвишена. И симптомите на отнемане също са знак, че тялото вече се възстановява от ефектите на употребата на тютюн. Нормално е, ако всичко "започне да се чувствате особено чувствителни, чувствате повишено желание да пушите и не можете да се концентрирате. Тези типични симптоми са предназначени да изчезнат.

5. Променете рутината. Избягвайте като любимия ви тютюнък, от който винаги сте купували цигари. Попитайте приятели и познати да не пушат в присъствието си. Помислете кога и защо запалвате цигара. Ако можете да избегнете тези ситуации, спрете пушенето ще бъде по-лесно. Цигарата след сутрешното ви кафе може да бъде заменено с нов ритуал, като светлина закуска.

6. Наградете се за всеки ден без пушене. Спестяване на пари за цигари Можете да направите допълнителна покупка за вас и детето.

7. Пийте много и по един редовен начин. Идеални напитки са чай, минерална вода и сокове. По този начин гладните атаки са по-рядко - защото те са тези, които тласкат пушача, за да запалят цигара.

8. Направете повече движение. Пресният въздух и физическата активност имат релаксиращ ефект и повишават морала.

9. Помогна с акупунктура. Този традиционен метод на грижа може да смекчи желанието за цигара или дори да предизвика истински отказ на дима. Въпреки това, акупунктурата може да помогне да се измъкнем от зависимостта само ако се комбинира с ферейна воля.

10. Пийте билков чай. Има билкови чайове, които помагат на тялото да се откаже от дим. Сместа може да бъде закупена в аптеката.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here