от Силвия Казини
Днес, за да отслабнете и да останете подходящи, по телевизията, в интернет и във вестниците, те ни предлагат всичко и често са истински биволски изкуство. Уелнес бизнесът е гърло до всички, но има основни правила, които трябва да следват?
Хапчета, кремове, изгаряне на мазнини, термо гейн и др. Те са почти винаги безполезни и се чудя защо италианското законодателство, непреклонно на други по-безсмислени неща, позволява толкова много трудни рекламни форми, без да се намесват; Освен това тези псевдостни лекарства носят обекта на безинтересен здрав мощност и физическа активност, напълно разчитат на външна помощ.
Прочетете също: Kirstie Alley и органичната диета за лиа
Проблемът е, че в момента приемате твърде много дебел Събай и твърде много въглехидрати, без да има истинска нужда! Нашата ДНК значително не се различава от тази на нашите примитивни предци, които със сигурност имаха по-голяма нужда от глючиди от нас, но, парадоксално, те се ангажираха много по-малко; Освен това, техните източници на въглехидрати са плодове и зеленчуци, а не макаронени изделия, хляб, пица, фокус, различни сладкиши и др. Това Излишък глюпидичен Той избухна затлъстяването в дъгата от няколко десетилетия, което води до драматично увеличаване на честотата на болести като диабет, инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми. Така че опитайте да синтезирате някои Правила По принцип за подобряване на физическата форма и здраве:
A - намаление на количеството въглехидрати Ограничавайки ги особено вечер, тъй като биха искали да инхибират секверасата на GH (растежен хормон), който е липолитичен хормон (т.е. ни позволява да изгорим мазнините), с маркирани анти-стареещи ефекти;
Прочетете също: Отслабвам без диети и упражнения, 15 печеливши хода
B - предпочитат като източник на въглехидрати Плодове и зеленчуци, Ако е възможно, свеж, истински, сезонен, идващ от неговата площ (ограничаване на консервирани и консервирани продукти);
C - предпочитат Цели зърна, защото те имат по-нисък гликемичен индекс, след това по-ниско въздействие върху инсулина и, следователно върху липогенезата;
D - консумират, ако сте алчни, Въглехидрати с висок гликемичен индекс В ситуации на хипогликемия: сутрин на закуска и след лактацидна анаеробна тренировка, която използва въглехидратите като енергиен източник;
И - ограничаване на консумацията на наситени мазнини В полза на ненаситените: по-специално, използвайте екстра върджин зехтин, истинското богатство на Средиземно море, "течно злато", богато на хидрокситоза, много полезен полифенол за здраве!
Да вземем случая на субект с хипотиреоидизъм, какво трябва да се направи за ускоряване на метаболизма?
Това на хипотиреоидизма е медицински проблем, така че във всеки случай е необходим надзор на специалист; Понякога се случва, че щитовидната жлеза намалява хормоналната секреция, дължаща се на твърде твърда или твърде лоша протеинова диета, следователно в тези случаи е достатъчно да се оптимизира захранването. Те изглеждат полезни за увеличаване на ендогенното производство на щитовидни хормон две добавки, guggulsterone и coleus forskohli, но подчертавам, че всичко трябва да се управлява от лекар.
Прочетете и: как разстройството ви кара да получавате мазнини
Промяна на каса... Да вземем пример, субект с метаболитна ацидоза. Какъв вид режим трябва да последва?
Метаболитна ацидоза със сигурност е причинена от начина на живот и неправилно захранване. РН на човешката кръв е леко алкална, но дейностите на ежедневието, стрес и преди всичко храната (излишния протеин, захари с висок гликемичен индекс, наситени мазнини, натрий и др.). През нощта организмът има способността да изхвърля излишните киселини, които ще бъдат елиминирани с първото уриниране: ако тяхното ниво надвишава възможностите за обезвреждане, те се натрупват в различни области, като пораждат няколко нарушения на здравето, много очевидни старейшина, в допълнение към увеличаването на стареещите процеси. Хранителният режим, за противодействие на метаболитната ацидоза, трябва да предпочитат алкализиращи храни, като плодове и зеленчуци, като се уверят, че те присъстват на всяко хранене, така че да се създаде киселинно-основен баланс. Освен това е необходимо да се пие много вода, алкализираща напишиние.
По принцип пиенето, правенето на спорт и обръща внимание на храната са първите стъпки, които трябва да се вземат предвид, ако искате да имате прилична физическа форма и ако искате да имате завиден силует?
За да имате завиден силует, трябва да имате щастлива генетика или силна мотивация: помислете за здравето и формата като приоритет, организирайте себе си, така че всичко, което правите през деня (хранене, почивка, обучение и т.н.) е насочено към постижение в резултат. В много случаи е погрешно да се разгледа кой се стреми към перфектна физическа годност само като хедонист и повърхностен предмет! Фитнес Това не е само естетика, но и ефективност, функционалност, здраве, уелнес, повишено самочувствие!
Принципите на добра тренировка?
Принципите на добра тренировка са:
• добро първоначално отопление, за да се избегнат наранявания;
• концентрация и мотивация в централната фаза от същото;
• Разтягане в края, за да се запази мускулатурата еластична и да има оптимална съвместна мобилност.
След това трябва да е ясно какво е целта да се преследват и след това да програмирате мезоциклетите и работните цикли, с изхвърлящи фази на интензивността и обема; Разбира се, това трябва да бъде последвано от професионалист.
Прочетете също: Диети, които работят, 10 тайни от жените по целия свят
13 Снимки
Намалете бекона в 11 стъпки
отидете в галериятаИзвестен американски треньор предлага 11 непогрешни съвета за борба с бекона
Други съвети?
Последният ми съвет не е да се чука с тренировка и с диетата, но да се превърне в едно начин на живот, нещо, което е направено, защото харесва и го прави добре! Избираме качествени храни и суровини, не забравяме, че дори добрата храна е едно от удоволствията на живота, така че оставяме свободен ден седмично, за да забраним нашите желания и следователно да оценяваме много повече храни и напитки.
Прочетете и: връщане във форма след раждане, ако успеете, звездите могат да направят всичко?
За повече информация:
Проф. Roberto Calcagno
Calcagno55 @ tiscali.то
Телефон: 0174/199343
